勃起功能障碍的问题让男人心烦意乱。这影响到他生活和工作的方方面面。该男子开始疯狂地寻找有关如何增加勃起的信息。您需要了解的有关此问题的所有信息都在本文中。而最重要的信息听起来是这样的："知道和能够不是一回事。因此，在研究完所有内容之后，请向专家寻求帮助！
一些统计数据
在大多数情况下，男性的效力（他进行性接触的能力）的违反与勃起功能障碍有关：体积增加，充满血液和阴茎硬化。在人们中，这种情况称为上升，是性交的必要条件。
如果勃起功能障碍持续超过三个月，专家会谈到勃起功能障碍 (ED)。病理学很常见，据统计，它发生在50%以上的40-70岁男性中。其中五分之一患有轻度勃起功能障碍，四分之一患有中度勃起功能障碍，十分之一患有严重勃起功能障碍。70 年后，70% 的男性出现勃起功能障碍。
为什么会出现勃起功能障碍？
勃起功能障碍的原因可能不同，通常有很多。在年轻人中，它涉及到盆腔器官的性感染和损伤。40岁以后，ED的主要原因是心血管疾病和糖尿病。
在任何年龄，ED 在重度饮酒者和重度吸烟者中的发病率要高出 20%，而且更难改善。那些久坐不动的生活方式和喜欢高热量食物的人会患上肥胖症，从而导致勃起功能障碍。压力进一步加剧了这种情况。同时，脂肪组织会产生雌激素，即女性性激素，它会抑制睾酮的功能。
肥胖的男性也容易患心血管疾病，这是 40 岁后勃起功能障碍的主要原因。只有减肥才能改善这种情况。在强壮的男人中，勃起功能障碍的问题要少得多。
改善勃起的10种最佳方法
加强勃起首先是消除所有可能抑制它的因素。提高其质量和持续时间将有助于适当的营养、健康的生活方式、运动习惯和消除不良习惯。许多问题可以在家中解决，包括在勃起功能受损的初始阶段改善勃起功能的问题。
但无论如何，有必要从医疗咨询开始，以免错过严重的病理。对于男性勃起持续增加，专家将首先进行检查，然后根据他的结果，开出一个单独选择的恢复复合物，提供有关营养、生活方式和使用民间疗法来恢复男性力量的建议。恢复复合体是改善勃起的 10 种最佳方法。
性活动的规律性
为了提高勃起的质量和持续时间，专家建议与经过验证的伴侣进行定期但严肃的性行为。
禁欲会导致血液、淋巴和性腺的分泌物停滞，这是前列腺炎和勃起功能障碍发展的易感因素。
随意性行为是感染源，这也导致勃起功能障碍的发展。性过度也不会带来好处：过于暴力的性交会导致阴茎受伤。
适当的营养
为了改善勃起，营养应该是完整和多样化的。日常饮食的卡路里含量取决于男性的年龄和体力活动程度。对于具有不同体力活动（小 - 中 - 高）的平均身高和体重的男人，它看起来像这样：
- 18至30岁 - 3000大卡；
- 从 31 到 50 岁 - 2900 大卡；
- 从 51 到 70 岁 - 2800 大卡。
这些卡路里应该分配如下：
- 早餐 - 25%；
- 午餐 - 35%；
- 晚餐 25%；
- 零食（第二份早餐，下午点心） - 15%。
为了不断增加勃起，早上吃饭前，你需要准备和喝鲜榨果汁。喝一杯不完整的苹果汁、橙汁或任何其他果汁就足够了。在苹果汁中，您可以加入少许胡萝卜（不超过体积的四分之一）、芹菜汁（1 - 2 汤匙）或花园蔬菜汁（莳萝、欧芹 - 1 汤匙）。这些果汁含有改善勃起和改善情绪所必需的生物活性物质。
20-30分钟就可以吃完。在这段时间里，果汁会被身体吸收，它会成为一种快速的能量来源和新陈代谢过程的兴奋剂。适合早餐：蘑菇荞麦粥、燕麦片（可以用水果和浆果块制成）、任何其他谷物粥、炒鸡蛋、酸奶油干酪、蔬菜沙拉煮肉、蜂蜜茶或咖啡。蜂蜜是一种易于消化的健康碳水化合物的来源，可迅速为身体补充能量。
午餐时，您可以吃任何以瘦肉、鱼、蘑菇或蔬菜汤、炖肉（肉丸、肉丸）、蔬菜烤鱼为基础的第一道菜。吃煮熟的甜菜（含有甜菜碱，可改善新陈代谢并防止心血管疾病的发展）、胡萝卜、芹菜、花园蔬菜、洋葱、大蒜对提高性能力非常有用。甜点：水果、浆果、水果饮料或蜜饯。
晚餐的好选择是海鲜（经常使用，它会提高勃起的质量和持续时间）或烤箱中的脂肪海鱼（金枪鱼，鲑鱼） - 它含有胆固醇和更多的物质，可以将其输送到没有损失的组织。
这种胆固醇用于合成睾酮和其他可以改善勃起的物质，不会以胆固醇斑块的形式沉积在血管壁上，并防止心血管疾病的发展。建议每周吃鱼2-3次。适合晚餐的蔬菜沙拉、水煮鸡、白软干酪。
小吃可以是 2 - 3：
- 第二份早餐——建议使用坚果、水果、浆果、绿茶；
- 下午点心——蔬菜沙拉、坚果、果汁或冰沙；
- 睡前 - 一杯酸奶或开菲尔。
增加勃起的有用产品：瘦肉、肥腻的海鱼、海鲜（它们含有大量参与合成睾酮的锌和硒，可以改善性功能）、牛奶和乳制品、甜菜、胡萝卜、芹菜、欧芹、莳萝、洋葱、大蒜、杏干、无花果。确保你每天都吃坚果——它们可以增加勃起阶段的持续时间。
您可以通过从饮食中排除以下食物来增强勃起：肥肉、香肠、油炸食品、糖果、任何甜食、甜碳酸饮料、经常饮酒，尤其是啤酒。
效力所需的只是定期适当的营养，这将改善新陈代谢，激活血液循环并有助于阴茎快速充满血液。
体操和运动
泌尿科医生和性学家非常清楚如何通过增加身体活动来刺激勃起。没有适用于所有男性的单一食谱，建议根据男性的年龄和健康状况单独给出。
年轻人（18 - 30 岁）最适合运动，如跑步、游泳、任何户外运动（足球、排球、网球）。所有这些运动都可以增加肌肉力量，改善循环功能，增加流向盆腔器官的血流量，增加勃起和对性生活的满意度。经过几周的运动后，大多数年轻男孩注意到他们已经能够显着提高他们的性能力。
重要提示：适度运动对男性健康有很强的积极作用，过高的负荷可能不会增加，反而会减少勃起的持续时间。
对于30岁以后的壮汉，运动也有利于保持良好的勃起，但负荷的强度要降低。游泳对任何年龄的人都有特别好的效果，包括老年人：它可以提高一般耐力，锻炼肌肉，增强血管，并且可以显着提高整体生活质量。
有些运动对勃起有负面影响。这些是骑自行车、马术运动、赛车和任何其他类型的长期坐着和摇晃。
但体育运动并不能取代治疗性锻炼。如何在特殊运动的帮助下使勃起正常化，物理治疗（物理治疗）的医生会告诉他，物理治疗教练会告诉他。
上世纪中叶，美国医生 A. Kegel 开发了最着名和流行的形成良好勃起的练习。他提出了一系列体育锻炼来加强骨盆底肌肉，尤其是与勃起有关的耻骨尾骨肌（LMB，爱肌）。今天在互联网上，您可以找到许多凯格尔练习选项，详细说明如何获得稳定的勃起。
最简单但同时也同样有效的增加家庭电力的选择：
- 有必要找到耻骨尾骨肌；为此，有必要通过肌肉的任意收缩来阻止排尿期间的尿液流动；执行此操作的是 LMB；
- 每天拉伸几次，然后同时放松 LMB；先进行 5-10 次接近 3 秒，然后逐渐增加时间至 15 秒；你可以增加方法，但一切都必须循序渐进；这有助于显着增加勃起。
通过定期进行此类练习，您可以获得以下结果：
- 加强支撑盆腔器官正确位置的涂料，增加对内脏器官的保护；
- 改善生殖器官的血液循环和神经支配，因为供给它们的神经和血管通过 LCM；
- 消除充血，包括前列腺，改善其功能；
- 增加新陈代谢，从而改善勃起，因为它导致睾酮合成增加；
- 由于一氧化氮的额外形成增加了性生活的持续时间和质量 - 一氧化氮是在性唤起期间促进血管舒张和血液流向阴茎的主要物质，从而改善勃起；变得更强，早泄被抑制；
- 增加对亲密生活的满意度，拥有一个强大的家庭。
按摩
您可以找到很多关于如何通过按摩改善勃起功能的信息。不幸的是，这些建议并不总是足够的，尤其是在阴茎按摩方面。专业的按摩师和手法师都知道，伤口按摩并不总是最有效的。
对于性功能障碍，可以通过对与性系统反射相关的身体远处部位的按摩获得良好的效果，从而使其功能正常化。这些可以由按摩治疗师进行：
- 全身保健按摩：完美刺激全身，改善血液循环和新陈代谢，让您保持男性力量，增加自信；
- 分段按摩 - 由专家进行，这种效果可刺激小骨盆的血液循环、生殖系统的活动，并让您快速提高对性的满意度。
如何通过按摩改善勃起？您可以在罐头的帮助下在家中增加勃起功能和效力。如果正确使用拔罐，它能够增加生殖器区域的血液循环，加强血管壁。它还对大脑的荷尔蒙中心有强烈的反射作用，增加性交的敏感性和满意度。
任何亲人都将通过杯形按摩帮助改善勃起并提高其质量。这将需要带橡胶盖的吸盘和按摩霜。
拔罐按摩是在男人的肚子上进行的。用按摩霜润滑腰骶部皮肤，将罐子放在距脊柱 2 厘米的骶骨下部。当皮肤被拉入罐子的最大高度为 1 厘米时，需要小心地沿着脊椎移动到下背部的末端，尽量不要破坏张力。然后罐子也缓慢而小心地向下移动。
如果花瓶以相同方向的圆周运动进行，则可以获得更好的结果：垂直上升和下降。
第一次按摩在脊柱两侧进行 2-3 分钟。最后，有必要在静脉血的方向上将罐垂直向上提起。疗程结束后，随着皮肤血管扩张，皮肤会出现持续发红。同时，将血液输送到小骨盆的血管反射性最大。
动脉血供、静脉和淋巴血流出恢复，停滞不前。通过在家进行拔罐按摩，您可以提高效力，增加勃起的持续时间。
总共，一个人每隔一天接受 8 到 10 次一门课程的程序。将来，您可以增加手术时间，并将其提高到每侧 5-6 分钟。这可以让你增加男性的力量。
物理治疗程序
为每位患者正确选择物理治疗程序将有助于改善性功能。如何在物理治疗的帮助下增加勃起时间，只有主治医师才能告诉。
根据患者的状况、年龄、伴随疾病的存在，规定以下类型的程序可以加强勃起：
- 消除神经症，恢复睡眠——在衣领区域用镇静剂进行电泳，电睡眠等。;
- 恢复盆腔器官组织的血液循环和正常营养 - 磁疗，激光疗法，直肠电刺激; 电泥处理；
- 刺激下丘脑和垂体激素的合成和分泌，从而刺激激素的产生并总体上可以改善性功能 - 超高频经脑疗法，臭氧疗法；这反过来又可以显着增加勃起的持续时间。
在水疗护理的帮助下可以取得出色的效果。在这里，物理治疗程序的硬件类型结合自然因素的影响 - 浴疗法和泥疗法，让您将勃起提升到一个新的水平，达到性的完全满足。最好听医生的建议去度假村，他会为这个病人选择最合适的疗养院。在高加索Mineralnye Vody 疗养院治疗性障碍方面的丰富经验。
反射疗法
中医药的千年经验现在被全世界采用。沿着能量通道（经络）对位于身体表面的穴位（AT）的影响导致勃起显着增加。即使不使用药物，这些程序也可以增加男性的力量。
中国古代医家认为，气，负责所有器官和系统的工作，沿着经络运行，现代医学通过AT与各个内脏之间的反射连接来解释治疗效果。AT受以下因素影响：
- 针刺;
- 指压；
- 用苦艾香烟和其他一些方法烧灼（加热）。
改善勃起所需的程序数量，它们之间的间隔和影响点（食谱）由反射学家确定。反射疗法课程可让您最大程度地提高性能力，实现稳定而有力的勃起，保持良好的心情，增加自尊心。
心理治疗
这是勃起功能障碍复杂治疗中最重要的组成部分，因为它总是伴随着神经症。即使心血管系统疾病与勃起功能障碍之间存在明确的联系，神经症的症状也会随着时间的推移而出现。在这种背景下，一个人对自己失去信心，这不仅导致在床上，而且在工作和与他人的沟通中也会失败。
心理治疗课程将有助于恢复心理平衡，增加自尊，改善家庭和社会纽带，并保持稳定的神经心理状态。
药物治疗
如何借助药物增加勃起的持续时间，只有主治医师检查后才能知道。今天，生产了多种药物来增加男性生殖系统的功能。即使在最复杂和被忽视的情况下，一位称职的专家几乎总是能够帮助男性增加勃起的持续时间。
目前认为改善勃起功能和实现稳定勃起的最有效方法是来自 FED-5（磷酸二酯酶 5 型酶）抑制剂组的药物。
这些药物的作用与抑制酶的功能有关，该酶分解负责快速松弛血管平滑肌和血液流向生殖器官的物质，即勃起的发展。该组药物可以显着改善勃起并提高生活质量。
IFED-5 只能在有处方的药房购买。它们非常适合增加勃起的持续时间，但禁用于严重的内脏疾病，尤其是心血管系统、肝脏和视神经疾病。它们不应与硝酸甘油和降血压 (BP) 药物同时服用 - 这会导致血压急剧下降和昏厥。
如果男性禁用 IFED-5 组的药物，医生可能会选择另一种也会导致勃起持续时间增加的治疗方法。专家总能找到增加男性勃起和提高亲密接触质量的方法。
膳食补充剂
为了在任何年龄改善轻度疾病的勃起，您可以服用生物活性食品补充剂 (BAA)，以增强性活动。
民间偏方
如何在民间疗法的帮助下改善男性勃起，最好咨询医生。有一些民间方法可以增加生殖器的血流量、激素分泌、舒缓和缓解增加的焦虑。选择什么以及是否可以将它们组合用于特定患者以提高性能力，只有专家才能给出合格的建议。
增强男性力量的民间偏方：
- 与生殖器官感染和炎症过程相关的勃起功能障碍：
- 消炎汤 - 混合干切碎的白桦叶，榛子，马尾草，取 2 汤匙；将一勺混合物与一杯开水倒入保温瓶中过夜；早上过滤，饭前半小时每天三次服用三分之一杯；减轻组织的炎症和肿胀，抑制感染因子的生命活动，增强免疫系统，改善勃起；疗程 - 4周;
- 死蜂汤 - 死蜂的身体，其中包括具有抗菌和抗炎作用的活性物质；用热水倒入一勺亚瘟，煮沸一个小时，滤出，加入开水至原位，早餐和午餐前取一勺，一个月；通过这种方式，您可以改善亲密生活；
- 在荷尔蒙缺乏的背景下，增加它：
- 每天饭前半小时用勺子服用欧芹汁 3 次，将其与相同剂量的芹菜汁交替摄入；疗程 - 4 - 6周; 这些植物含有植物激素，可以使激素水平正常化，增加性欲，提高勃起质量；这种刺激适合老年男性；
- 每天 50 个干（但不是油炸）南瓜子；课程 4 - 6 周；很好地增加雄性激素的分泌；种子可以提高性欲和增加男性的力量。
- 与各种循环系统疾病相关的勃起功能障碍：
- 白杨树皮和芽的煎剂；将一汤匙干草本混合物倒入 0、5 升水中，煮沸 20 分钟，再静置一小时，然后过滤，每天 3 次服用 4 杯，用蜂蜜加糖；当然 - 4磨损; 促进血管舒张，可提高老年勃起的质量和持续时间；
- 每天吃5瓣新鲜大蒜，可以在性交前30-40分钟做到：勃起的"救护车"。
如果一个男人面临如何加强勃起的问题，只有医生才能给出正确的建议。在某些情况下，无需治疗即可维持正常勃起或稍微改善勃起，只需改变您的生活方式和饮食即可。
但很多时候，一个男人，特别是在老年时，当问题长期存在时寻求医疗帮助。不过不要绝望！在任何情况下，经验丰富的泌尿外科医生 - 男科医生都将能够提高勃起质量并提高男性的性能力。