任何男性代表都可以自己发现性欲下降是什么。它不取决于年龄类别。许多原因会影响男性勃起的恶化。今天有许多技术可以帮助提高男性力量。但值得了解哪些维生素对效力很重要，它们如何影响身体。
每个男人都需要哪些维生素？
为了让男人不遭受亲密生活的痛苦，必须给他们的身体一份维生素清单。它们每个都有特定的效果，有必要改善男性勃起。
确切地：
- 维生素A。有必要增加功率。此外，它对人体免疫系统也有积极作用。这种维生素存在于水果和蔬菜中，呈黄色和红色。它也存在于鱼油、乳制品和胡萝卜中。
- 维生素B1。它也被称为硫胺素。它能够使脂肪和碳水化合物的代谢正常化。如果强者的代表没有足够的这种维生素，他就会感到疲倦、紧张、睡眠不好。这将对勃起产生负面影响。因此，为了改善它，每天食用土豆、灰面包和豆类是值得的。
- 维生素B3。它在氧化过程中起重要作用。它影响大脑活动的改善，血管的强化。如果身体缺乏这种维生素，肌肉张力就会下降，一个人会经常头疼，睡不好。三文鱼、金枪鱼、猪肉、甜菜和花生中富含维生素 B3。
- 维生素B6。正是他在血清素的产生过程中扮演了重要的角色，血清素是幸福的荷尔蒙。胡萝卜、葵花籽油、鸡蛋中含有大量这种维生素。由于男性缺乏维生素，他们的腿会变得麻木，脾气暴躁，很快就会感到疲倦。
- 维生素B9。对于男人来说，这是非常重要的。在它的帮助下，您可以改善男性勃起。因此，它经常被用作各种旨在提高效力的药物的成分。身体也需要这种维生素来产生血清素。如果一个人得到适量的它，他的力量就会增强，他的状况就会改善。但效力因缺乏维生素而受到影响，情绪下降，人会感到疲倦，处于恐慌状态。为了增加效力，建议吃柠檬、橙子、奶酪、草药，因为这些产品含有大量的维生素 B9。
- C维生素。它对男性健康有益，因为它是提高免疫力和增加勃起所必需的。出于这个原因，这种维生素通常包含在各种药物中以提高效力。在它的帮助下，骨盆区域的毛细血管通透性得到改善。维生素 C 存在于醋栗、欧芹、辣椒、橙子和柠檬中。
- 维生素D。它能够提高睾丸激素的产生。它最重要的来源是太阳光。因此，男性晒日光浴是有好处的。此外，这种维生素存在于乳制品和鸡蛋中。
- 维生素E。在它的帮助下，脑垂体得到改善，这是精子出现所必需的。葵花籽油、鸡蛋、燕麦片中含有大量这种维生素。
许多男性的经验表明，食用富含必需维生素和矿物质的食物对效力有积极影响。
为了提高效力，每个人都必须正确饮食才能获得必要的维生素。
建议每天多吃蔬菜、青菜等对男性健康有积极作用的食物。
值得知道的是，强烈的热处理会导致一些维生素丢失。因此，烹饪食物时不要过度使用高温。
提高效力的维生素复合物
在产品的帮助下，并不总是能够满足身体对有用元素的需求。在这种情况下，您可以使用维生素复合物来增加男性的效力。有很多，他们都有不同的评论。
每种维生素制剂都有自己的特性、特性和患者评价。因此，在使用它们之前，您需要咨询专家。
如何正确进食以增加效力？
为了增加效力，正确饮食非常重要。事实上，除了食物，一个人还会获得必要的维生素。人工药物不能像天然物质那样具有如此迅速的吸收能力。
每天，男士菜单应包括：
- 绿色;
- 蔬菜;
- 花生;
- 植物油；
- 乳制品;
- 蛋;
- 鱼类菜肴。
你不应该选择肥肉。这是因为它会导致肥胖，从而对效力产生负面影响。最好对植物性食物进行轻度热处理。吃生的水果和蔬菜是好的。
哪些食物会对效力产生负面影响？
为了提高男性的效力，仅仅吃健康的饭菜、使用复合维生素是不够的。有许多对男性健康有害的食物应该避免。
这些包括：
- 酒精;
- 太咸的菜；
- 咖啡因;
- 力量;
- 胆固醇。
酒精特别危险。即使一个男人喝了一些酒，它也会在生殖系统上留下痕迹。这也适用于低酒精饮料。当一个人使用劣质酒精时，他可能会失去亲密生活的乐趣。
盐也会损害效力。但是您无法将其从食物菜单中完全删除。出于这个原因，专家建议以最少的量使用它。但胆固醇是心脏和泌尿生殖系统的敌人。因此，最好尽量减少高脂肪食物的摄入。
但这并不意味着完全放弃肉类是值得的。它们含有产生睾酮所必需的物质。
咖啡可以降低睾丸激素。没有必要从饮食中完全排除这种饮料。你只需要更少。此外，最好放弃能量饮料。它们只会伤害身体，但不会解渴。
因此，维生素对男性健康很重要。它们可以从食物和维生素复合物中获得。为了让它们组合起来产生积极的效果，提高效力，了解基本规则是值得的。总的来说，可以达到预期的效果，装点你的私密生活。如果一个人没有得到必要的元素，他的力量就会大大下降。