性在每个人的生活中都扮演着极其重要的角色。
性交不仅能让你获得超凡脱俗的快感，还能实现生孩子的梦想，而这对男人来说和女人一样重要。
但是，不幸的是，亲密生活中的任何故障，尤其是男性的性能力问题，都会强烈影响强者的自尊，以及与伴侣的关系。
由于勃起问题，男性对亲密、不安全感、刺激、各种情结甚至抑郁有强烈的恐惧。当然，在这种情况下，建议咨询专家。然而，在大多数情况下，强者的代表拒绝去看医生，所以你需要寻找其他方法来解决这样一个棘手的问题。
笔记
如果您感觉身体健康，但效力明显减弱，则原因可能在于心理健康障碍。
令人惊讶的是，即使是小小的家庭争吵和工作上的问题也会极大地影响男性的力量。持续的压力会导致效力逐渐下降。在这种情况下，好好休息可以帮助你。
一旦您冷静下来并使神经系统正常化，男性的力量就会恢复。
如何在没有药物的情况下提高效力
为了恢复效力，在大多数情况下，照顾好你的身体就足够了。
首先，要调节营养，因为它在人体的机能中起着重要的作用。
日常饮食应包括所有必需的物质和微量元素，尤其是提高效力所需的物质：锌、硒、B、C 和 E 组维生素。
如您所知，男性权力的敌人之一是超重。显着降低雄性激素睾酮的水平，同时增加雌激素——雌性激素的浓度。过量的它们只会导致效力下降，以及男性健康状况的恶化。
您还必须戒除不良习惯，即吸烟和饮酒。如果完全不可能做到这一点，那么至少减少这种"诱惑"的消耗是值得的。
建议您在生活中进行体育锻炼。研究表明，男性阳痿的原因之一是久坐不动的生活方式。因此，要增加力量，请尝试习惯健身房、常规体操或仅慢跑。
此外，正如已经提到的，由于心理困扰，性功能受到严重抑制。学会"自己"跳过任何问题或寻求专家的帮助。
重要的
这不仅是恢复效力所必需的，而且解决任何复杂的问题都需要冷静的头脑和稳定的神经。良好的睡眠也是增强男性力量的良药。
尽量在舒适、安静的环境中获得至少八小时的睡眠。
一些练习对于增加男性力量非常有效。您可以将它们包含在您的常规体育综合体中，特别是因为它们很轻。
因此，您需要以舒适的姿势坐在垫子上，弯曲任何一条腿。用拇指和食指抓住跟腱，纵向摩擦一分钟，偶尔挤压。
向下移动时按下。现在用另一条腿重复此操作。在手术结束时，肌腱区域应该有轻微的刺痛感。
这个简单的练习有助于增加力量，改善肾脏和膀胱的功能。
此外，不要从垫子上起身，手掌以圆周运动折叠，按摩左小腿。首先，按摩在小腿前部进行，然后通过小腿肌肉的中心传递到足部。必须对右小腿肌肉重复相同的程序。每条腿按摩一分钟就足以放松前列腺。
之后，您需要俯卧，张开肘部并将手掌折叠在下巴下方。必须快速吸气，尝试在右膝弯曲的情况下到达右肘。
建议
呼气时，我们回到起始位置（通过伸展腿）。用另一条腿重复该过程。
这项运动可以完美地激活小骨盆的血液循环，刺激泌尿系统，当然还有助于提高效力。
药丸的危害
专家不建议强者的代表服用现代药物来增加效力，因为它们有大量的副作用和禁忌症。
这些副作用之一可以称为对服用特定药物的强烈依赖。
即使存在糖尿病、各种心血管疾病和内分泌系统疾病，也不应服用增强男性力量的兴奋剂。在这种情况下，主治医师应监测药物的摄入量。
此外，提高效力的手段只是暂时的，而且是通过考虑使用未经授权的化学成分来实现的。这就是为什么最好拒绝服用这种可疑药物的原因。
用月桂叶沐浴有助于恢复男性力量。首先，需要在少量温开水中准备月桂叶。
大约 5 分钟后，可以将输液倒入预先装满的浴缸中，加入另一种洋甘菊酊剂。就这样洗澡准备好了，不要超过半小时。
建议在就寝前立即执行此程序。
应该注意另一个药浴配方。月桂叶应倒入冷水，然后浸泡12小时。然后可以将药物倒入一个完整的浴缸中，最好在睡前服用。
为了增加效力，以下民间疗法将是有效的。你需要等比例的去皮核桃和蜂蜜。必须将坚果彻底切碎，然后加入蜂蜜搅拌均匀。每天 3 次，饭后半小时服用所得产品。该程序每天进行，持续 4 周。
男人总是在他们的饮食中添加无花果以提高效力，不仅使用坚果，还使用它的果酱。由于经常摄入无花果，您实际上可以没有效力问题。还建议您在饮食中加入红肉和蔬菜、海鲜、奶酪、炒鸡蛋和洋葱、羊奶酪和牛奶。
因此，健康的生活方式、适当的营养、信任和奉献、平衡和克服心理问题将有助于避免男性权力问题。
如何在没有药物和药丸的情况下提高效力：男性的民间疗法、营养和运动
面对勃起困难、亲密领域的困难，男性会感到恐慌并开始服用强效药丸来改善这种情况。
还有其他可靠的方法可以提高效力，应对性生活中的问题。
它们需要更长的时间，但更有效，因为它们不仅可以缓解外部症状，还可以消除导致不愉快情况的原因。
笔记
力量一词来自拉丁文，意为力量。它指的是男性与女性发生性接触的能力。
这个概念包括性欲（性欲）的力量、勃起的可能性、满足双方的充分性行为的能力、亲密生活的强度和质量。
在没有心理负担和其他负面因素的情况下，保持积极的生活方式，一个健康的男人会保持对性接触的兴趣，并有能力参与到老年。
在大多数情况下，这个生活领域是极其重要的。在现代世界，性领域的困难不仅是成熟的男性，还有 25-30 岁的年轻人。负面影响体现在：
- 高水平的日常压力和生活节奏；
- 陋习;
- 不规律的日常生活；
- 不正确和不健康的饮食；
- 与异性交流时的心理困难。
性无能、性欲或勃起困难被许多男性视为可耻的事实，即软弱。
他们没有由专家进行全面检查以确定发生的原因，而是开始服用药品市场上广泛可用的各种药物。
以这种方式提高效力是非常困难的，因为服用大多数用于启动勃起的药物对性欲本身的机制几乎没有影响，它解决了每个特定情况，而不是问题本身。
很难理解如何靠自己增加性能力，因为在男人的私密生活中，导致阳痿和其他困难的原因太多了。特定情况需要单独的解决方案。遇到困难，需要联系专家进行全面检查。有时效力的降低具有内在的生理性质：
- 荷尔蒙失调或重组；
- 循环障碍;
- 超重;
- 陋习。
生理学对男性效力没有普遍影响。
许多强势性别的代表都知道，新伴侣的出现或与心爱的女人的长期关系中的感情激增自然会提高性欲。
在夫妻之间的关系是信任和温暖的夫妇中，家庭气氛良好，发生性接触的频率是功能失调的夫妇的 2-2 倍，即 5 倍。
在检查并确定效力减弱的原因后，针对每个病例制定特定的治疗方案。
医生仅在检测到生理障碍（泌尿系统炎症、内分泌、血管障碍）时才会开药，如果不进行药物治疗，就无法治疗。
在分析了该男子的生活方式后，专家仍给出以下建议：
- 营养;
- 体力活动;
- 在与性伴侣的关系中恢复健康的心理背景。
如何以自然的方式提高男性的效力
专业的泌尿科医生、内分泌科医生或性科医生会很容易地回答如何在没有药物和药丸的情况下提高效力的问题。
这需要提高一个男人的整体生活质量：解决健康问题、坏习惯和超重，开始吃正确的健康食品，避免压力的影响，多运动，更频繁地与他所爱的女人发生性关系。
这种解决问题的方法有助于增加性唤起，延长总性交时间比服用药物更好。
日常生活正常化
当效力减弱的最初迹象出现时，您不应开始服用药丸或使用外用制剂。在许多情况下，需要改变生活方式。
久坐工作、缺乏活动能力、体力活动水平低导致整体能量基调下降、骨盆器官血液停滞，从而导致勃起功能受损。
重要的
身体活动、拒绝坏习惯、睡眠正常化、工作和休息模式不会迅速增加力量，但有效。
经常参加积极的运动（跑步、游泳、体育比赛）有助于使荷尔蒙正常化、减轻体重、改善所有身体系统的功能并缓解神经紧张。为了维持神经系统的正常功能，必须遵守清晰的日常生活：
- 晚上睡足八小时；
- 做早操；
- 工作休息期间的身体热身；
- 标准化工作日；
- 日常体力活动；
- 睡前在新鲜空气中散步。
如果您遵循健康的饮食习惯，则可以在不使用药物和药丸的情况下增强效力。
饮食中应含有大量维生素（尤其是E）、镁、锌、富含植物和动物蛋白的食物、植物脂肪、纤维、慢碳水化合物。
建议在蒸或烤箱中烹饪菜肴，最好拒绝油炸。不包括：
- 快餐;
- 熏肉；
- 甜酒和碳酸饮料。
男人的日常菜单应该以瘦肉和鱼（海鲜）、乳制品、新鲜的未加工蔬菜、水果和香草、豆类、谷物为基础。对性欲增加和勃起质量有影响的主要产品：
产品影响
| 海鲜（牡蛎、贝类、海鱼） | 高有机锌含量会增加睾酮和多巴胺的产生，从而改善性欲 |
| 花生 | 它们提高了泌尿生殖系统的效率，富含维生素和矿物质，与蜂蜜结合，增加性欲。它们含有精氨酸，可改善盆腔器官的血液循环和精子质量。天然蛋白质的来源 |
| 芹菜 | 芹菜汁含有雄激素。它在男性体内转化为睾丸激素 |
| 蒜 | 加强血液流动，改善血管状况，对勃起质量有积极作用 |
| 欧芹和其他草药 | 它刺激血液循环，对一般的能量基调有积极的影响 |
| 蜂蜜 | 它加强血液循环的强度，包括在生殖器中，这有助于改善勃起 |
| 可可含量超过 65% 的巧克力 | 有刺激作用，促进苯乙胺的产生，有助于爱情的萌生，增加性欲 |
练习
为了在没有药物和特殊药丸的情况下提高效力，特殊体操会有所帮助，除了一般的身体活动外，还必须进行特殊体操。
您可以在家或在健身房进行锻炼。它们旨在消除盆腔器官中的血液停滞，这是勃起功能障碍的原因之一。
专家推荐以下系列动作：
- 走在臀部。坐在地板上，双手放在腰部或臀部，弯曲膝盖。将双脚抬离地面并向前移动，将重心从一侧臀部转移到另一侧，然后返回。来回做10个动作，接近次数为5次。
- "自行车"趴在他的背上。仰卧，双腿抬离地面成 90 度角。从膝盖开始旋转运动，模拟骑自行车时腿的运动。跑步2-3分钟，逐渐增加跑步时间。
- 摆。双腿分开与肩同宽，蹲下，使臀部与膝盖同高。前后摆动骨盆。从30-40秒开始，逐渐增加运行时间。组间允许间隔30-60秒，序号为3-5。
- 桥。仰卧，弯曲膝盖，将手臂弯曲在头后的肘部，手掌放在地板上。同时伸直手臂和腿，将身体抬离地面并拱起背部。保持最高位置 10-25 秒，降低背部。重复次数为3-5次。
- 蹲。每组做 15-25 次深蹲，逐渐增加重复次数。进场次数为 3-5 次。
- "正步"。双手沿着接缝站直。开始原地行进，弯曲双腿并将膝盖拉向腹部。执行时间为2-3分钟。
如何在家里增加效力
通过使用复杂的措施使男性的生活方式正常化，可以提高在家中的效力：
- 健康的饮食、体育锻炼、定期锻炼和睡眠模式会有所帮助。
- 建议定期性交以自然地维持睾酮水平并减少日常压力。
- 随着时间的推移，进行特殊运动以改善血液循环将提高勃起的质量和持续时间，而无需服用药丸或使用外用药物。
- 民间偏方可有效提高效力。
50 岁后男性的效力增加
成年男性效力减弱是与体内荷尔蒙变化、整体能量基调下降和整体健康状况恶化相关的自然过程。为了改善这种情况，遵循健康的生活方式尤为重要：
- 戒掉坏习惯（酒精、烟草）；
- 吃好;
- 避免压力；
- 充分放松；
- 多动。
有必要保持稳定的性接触次数，如果可能，不要显着减少，因为规律的性生活会增加睾丸激素的产生强度。
对于老年男性，建议进行所谓的对比浴以改善骨盆和泌尿生殖器官的血流量。取2碗，一碗热水，一碗冷水。
交替坐在每一个30-50秒。
在改善身体健康的综合措施框架内，可以通过民间疗法提高男性的效力。
药用植物具有增强男性力量、增加睾丸激素水平、恢复及时勃起的机制和延长性接触持续时间的能力。
在求助于传统医学方法之前，请咨询专家以获取有关禁忌症和副作用的信息。以下补救措施有效：
- 一种药材汤剂。每人取 2 汤匙。干荨麻、金丝桃花和洋甘菊。将沸水倒在上面并保持在高温下 2-3 分钟，定期搅拌，不要让输液沸腾。酷，过滤。每餐前服用 1 茶匙，持续一个月。
- 人参提取物。您可以在任何药房购买酊剂。每天早上服用，饭前一茶匙和一杯水服用，持续 6-8 周。
- 姜根上的酒精酊剂。200毫升酒精需要50毫克干根。将生根用中号磨碎机（150-200 克）磨碎，在烤箱中干燥。倒入酒精（或优质伏特加），在室温下放置 16-20 天。每餐前用一杯水喝一茶匙水，持续 2-3 个月。
- 由干果和香料制成的糖浆。将 60 克杏干、李子和葡萄干切碎并与 1 汤匙砂糖、少许肉桂、丁香、豆蔻混合。倒入300克甜红酒，小火，定时搅拌，约一小时。每天服用 3 次，持续 3 周，单剂量 - 1 汤匙。
如何在不损害健康的情况下增加效力？
男性效力的问题可能出现在任何年龄，成为人类强者代表的真正悲剧。造成这种现象的原因有很多，从平庸的压力到以严重的疾病告终。然而，在大多数情况下，这种情况是可以解决的。
健康的生活方式是保持男性一致性的关键
有时候，为了增加威力，根本没有必要在医科专家的人身上拉起"重炮"。只要照顾好你的身体：
- 调整电源。它在每个人的身体机能中起着主要作用。饮食应包含所有必需的物质和微量元素。应特别注意维生素和增强效力所必需的元素：锌、硒、E、B、C 组维生素。
- 监测你的体重。超重是男性效力的最大敌人。它会降低睾酮（男性性激素）的水平，同时增加雌激素的浓度 - 女性的性激素。它们的过量含量会导致效力的抑制和男性总体健康状况的恶化。
- 拒绝坏习惯。这些无疑包括吸烟和饮酒。如果你不能完全消除它们，至少尽量减少你对"诱惑"的消耗。
- 锻炼或做运动。研究表明，久坐不动的生活方式正在成为男性阳痿的原因之一。因此，为了增加力量，逐渐习惯有规律的体操，在健身房或只是慢跑。
- 不用紧张。据专家介绍，大量性功能受压的案例都与心理体验有关。学会忽略任何类型的问题或寻求支持。这不仅会更好地恢复效力。任何需要认真解决的问题都需要冷静的头脑和神经。
- 尝试多睡一会。睡眠是增加效力的最佳药物，包括。在舒适、轻松的环境中留出至少八小时的睡眠时间。
勃起功能同时受到多种因素的影响，因此应综合恢复失去的力量。
改善男性健康的问题必须综合解决，因此增加效力的特殊练习将是有用的。
日常生活正常化
为了维持所有的中枢神经系统功能，必须遵循清晰的日常生活。您应该从基本运动和一杯水开始早晨。工作时，一定要进行短暂的热身休息。
对于那些活动与久坐工作有关的男性来说尤其如此。在这种情况下，应每 40-60 分钟进行一次热身。
作为零食，不使用有害的快餐食品，而是使用新鲜水果，这些水果会使身体充满必要的成分。
为了神经系统的健康以及效力，值得遵循以下简单规则：
- 消除很多压力；
- 避免冲突；
- 遵守严格规定的工作日；
- 保持八小时的良好睡眠；
- 每晚睡前在新鲜空气中散步半小时。
"不"坏习惯
酒精和吸烟是效力的主要敌人，这已不是什么秘密。大量饮酒会破坏荷尔蒙平衡，并对神经系统产生不利影响。
随着时间的推移，冲动的传导完全停止，系统不会以勃起的形式对唤醒做出反应。吸烟会完全排出血管。它们的狭窄和较差的渗透性不允许血液流向生殖器。
遵守这些简单的建议将增加效力并将其保持在正确的水平。